HIỂU RÕ VỀ TẬP XÀ ĐƠN – LỢI ÍCH VƯỢT TRỘI CHO SỨC KHỎE VÀ TINH THẦN 2023

    Tập xà đơn là một hoạt động đem lại hiệu quả rất tuyệt vời trong việc phát triển sức khỏe nâng cao thể chất. Tập xà đơn gắn tường chính là một phương pháp tập thể dục độc đáo và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập. Tuy nhiên cũng có khá nhiều người vẫn chưa biết và hiểu rõ hết những lợi ích của việc đu xà mang lại. Bài viết này sẽ giới thiệu về tác dụng và lợi ích của việc áp dụng phương pháp này.

Dưới đây SmartSport sẽ chia sẻ cho bạn tác dụng không thể ngờ tới của việc tập xà đơn khiến bạn lập tức sắm ngay một thanh xà trong ngôi nhà của mình.

Lợi ích tuyệt vời của việc Tập xà đơn

Nâng cao thể chất

Tập xà đơn giúp cho toàn bộ cơ thể của chúng được nâng cao sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Việc hít thở đúng cách khi đu xà có tác dụng vô cùng hữu ích và tích cực trong việc điều hòa các hệ tuần hoàn trong cơ thể qua đó sẽ phòng ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, đái tháo đường,…

Bên cạnh đó tập xà đơn sẽ giúp giải tỏa stress, cho chúng ta tràn đầy năng lượng có một tinh thần thoải mái sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Dễ dàng tập luyện

Tập xà đơn là một môn thể thao dụng cụ rất đơn giản dễ dàng tập luyện, tiết kiệm chi phí tối đa cho những ai tập luyện. Đơn giản chỉ cần với một thiết bị được cố định thật chắc chắn thì bạn đã có thể thoải mái để luyện tập được cả hàng chục động tác thể dục và nâng cao sức khỏe cho toàn bộ cơ thể.

 

Nếu bạn là người bận rộn mà không có thời gian đến trung tâm thể hình trung tập luyện tập, thì bạn nên sắm ngay cho mình một thanh xà tại nhà để tập xà đơn đúng cách ngay tại nhà nhé.

Xem thêm: xà đơn tại nhà được sử dụng nhiều nhất

Giúp tăng cường chiều cao

Tập xà đơn liệu có thể giúp tăng chiều cao không? đây một câu hỏi nhận được đông đảo sự quan tâm của mọi người. Các động tác dùng lực nâng người lên và hạ người xuống một cách nhịp nhàng trong các bài tập hít xà sẽ có các tác dụng kéo kích thích và kéo giãn các lớp sụn ở đầu xương phát triển. Do đó vóc dáng cũng như chiều cao sẽ được cải thiện một cách rất đáng kể.

Nhất là với những người đang trong độ tuổi dậy thì, đu xà đơn là phương pháp luyện tập tăng chiều cao giúp đạt được hiệu quả nhất. Ở người trưởng thành thì tập hít xà có hiệu quả trong việc phòng chống các tật bị gù lưng, đau mỏi xương khớp, vẹo cột sống…

Giúp giảm cân trong quá trình tập luyện

Khi tập xà đơn, cơ thể chúng ta nâng lên và hạ xuống kéo kích thích hoạt động co, giãn cơ bắp và các mô mỡ. Các bài tập đó giúp thay đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng nơi nhiều mỡ thừa.

Tập xà đơn cũng tiêu tốn rất nhiều sức lực làm giải phóng calo và đào thải độc tế ra bên ngoài giảm mỡ giảm cân nhanh chóng cho người tập.

Lựa chọn loại xà đơn phù hợp

Việc lựa chọn xà đơn phù hợp là quan trọng để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng cần xem xét khi chọn xà đơn:

Chất Liệu:

Nhựa ABS hoặc Polypropylene: Những chất liệu này thường nhẹ và chống chịu được tác động nước.

Hợp kim nhôm: Cho độ bền của giúp tập xà đơn dễ dàng và đồng thời giữ trọng lượng nhẹ.

Chiều Dài:

Chiều dài tiêu chuẩn từ 2.5 đến 3 mét.

Chọn chiều dài phù hợp với kích thước và sức mạnh của bạn giúp tập xà đơn hiệu quả.

Đường Kính:

Đường kính thường từ 28 đến 32 mm, nhưng cũng có thể tùy chỉnh tùy thuộc vào sở thích cá nhân tập xà đơn.

Tay Nắm:

Chọn xà đơn có tay nắm thoải mái.

Tùy chọn có thể là tay nắm chống trơn trượt hoặc có lớp đệm êm dịu.

Trọng Lượng:

Nhẹ nhàng và dễ di chuyển, nhưng cũng đảm bảo đủ trọng lượng để tập luyện hiệu quả.

Khả Năng Điều Chỉnh:

Một số xà đơn có thể điều chỉnh chiều dài, giúp tùy chỉnh theo chiều cao và kỹ thuật tập xà đơn của người sử dụng.

An Toàn và Ổn Định:

Chắc chắn rằng xà đơn có độ ổn định đủ, có thể đặt tại nhà mà không lo lắng về sự rơi lật.

Giá Cả:

So sánh giá cả và chất lượng.

Hãy tìm xem có những tính năng nào cung cấp sự giá trị tốt nhất cho số tiền bạn chi trả.

Đánh Giá và Nhận Xét:

Đọc đánh giá từ người dùng trước đó.

Xem xét các sản phẩm phổ biến và được đánh giá cao.

Xem thêm: Các sản phẩm xà SmartSport 

Cách thức tập xà đơn hiệu quả

Bắt Đầu Bằng Hơi Thở Đúng:

Học cách hít thở sâu và đều.

Tập trung vào việc làm cho hơi thở trở nên hiệu quả.

Thực Hiện Bài Tập Hơi Thở:

Bài tập hơi thở như diaphragmatic breathing (hít thở bằng cơ hoành) có thể giúp cải thiện sức mạnh và dung tích của phổi.

Thực hiện các bài tập này thường xuyên để tăng khả năng hít thở và kiểm soát hơi thở.

Chia Thời Gian Tập Luyện:

Bắt đầu với thời gian giữ hơi ngắn, ví dụ như 30 giây đến 1 phút.

Dần dần tăng thời gian theo sự thoải mái và tiến triển của bạn.

Trên đây là “HIỂU RÕ VỀ TẬP XÀ ĐƠN – LỢI ÍCH VƯỢT TRỘI CHO SỨC KHỎE VÀ TINH THẦN 2023” mà Smart Sport đã chia sẻ hy vọng những kiến thức này sẽ giúp ích cho bạn về công dụng lợi ích của tập xà đơn.

Hãy truy cập Website của Smart Sport để biết thêm kiến thức và những sản phẩm về dụng cụ, đồ dùng tập luyện tại nhà hiệu quả và tuyệt vời chất lượng.

Truy cập và Follow kênh Tiktok để xem những video thú vị của Smart Sport.

Mọi câu hỏi và muốn tư vấn về dụng cụ thể thao tập luyện hãy liên hệ qua Fanpage của Smart Sport để được giải đáp mọi câu hỏi. Smart Sport hân hạnh được phục vụ.

Smart Sport – Dụng cụ thể thao thông minh tiện lợi

Chúc bạn có một ngày hạnh phúc bên gia đình bạn bè và người yêu.